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很多(duo)人在冬(dong)天(tian)的時候特別注意保(bao)養(yang)皮膚,防止皮膚干燥什麼的。但是夏nai)tian)一(yi)來,許(xu)多(duo)人發現(xian),這天(tian)氣(qi)一(yi)熱,皮膚變得很差(cha),再加上(shang)很容(rong)易zi)艿窖艄獾淖zhuo)傷,所(suo)以yun)募酒?羧rong)易出現(xian)zhi)奈侍庥you)很多(duo)。

皮膚干燥吃(chi)什麼食物好

1、白蘿(luo)卜

白蘿(luo)卜俗(su)語說“冬(dong)吃(chi)蘿(luo)卜夏吃(chi)姜(jiang)”,蘿(luo)卜含水量高(gao)達93.4%,是補水的首選。白蘿(luo)卜生吃(chi)促(chun)消化,因為其辛辣的成分可促(chun)進(jin)胃液分泌(mi),調整胃腸功能,還有(you)很強的消炎作用。

2、大白菜

大白菜中的維生素C含量高(gao)達30毫克(ke)-40毫克(ke)/100克(ke),在同(tong)類蔬菜中屬于高(gao)含量。維生素C有(you)美容(rong)護膚的功效,再加上(shang)大白菜水分含量很高(gao),所(suo)以大白菜是冬(dong)季必(bi)備蔬菜。

3、綠豆(dou)芽

綠豆(dou)芽綠豆(dou)芽味道鮮美,是滋養(yang)潤(run)燥、清熱解毒的好選擇(ze)。跟原豆(dou)相(xiang)比,綠豆(dou)芽維生素含量增加,礦物質利用率提高(gao),並且蛋(dan)白質和多(duo)糖更(geng)易吸收。綠豆(dou)芽富(fu)含的膳食縴維還可以改善胃腸道功能。同(tong)時bao) dou)芽ke) 趾 懇哺gao),可以補水。

很多(duo)人在冬(dong)天(tian)的時候特別注意保(bao)養(yang)皮膚,防止皮膚干燥什麼的。但是夏nai)tian)一(yi)來,許(xu)多(duo)人發現(xian),這天(tian)氣(qi)一(yi)熱,皮膚變得很差(cha),再加上(shang)很容(rong)易zi)艿窖艄獾淖zhuo)傷,所(suo)以yun)募酒?羧rong)易出現(xian)zhi)奈侍庥you)很多(duo)。

皮膚干燥吃(chi)什麼食物好

1、白蘿(luo)卜

白蘿(luo)卜俗(su)語說“冬(dong)吃(chi)蘿(luo)卜夏吃(chi)姜(jiang)”,蘿(luo)卜含水量高(gao)達93.4%,是補水的首選。白蘿(luo)卜生吃(chi)促(chun)消化,因為其辛辣的成分可促(chun)進(jin)胃液分泌(mi),調整胃腸功能,還有(you)很強的消炎作用。

2、大白菜

大白菜中的維生素C含量高(gao)達30毫克(ke)-40毫克(ke)/100克(ke),在同(tong)類蔬菜中屬于高(gao)含量。維生素C有(you)美容(rong)護膚的功效,再加上(shang)大白菜水分含量很高(gao),所(suo)以大白菜是冬(dong)季必(bi)備蔬菜。

3、綠豆(dou)芽

綠豆(dou)芽綠豆(dou)芽味道鮮美,是滋養(yang)潤(run)燥、清熱解毒的好選擇(ze)。跟原豆(dou)相(xiang)比,綠豆(dou)芽維生素含量增加,礦物質利用率提高(gao),並且蛋(dan)白質和多(duo)糖更(geng)易吸收。綠豆(dou)芽富(fu)含的膳食縴維還可以改善胃腸道功能。同(tong)時bao) dou)芽ke) 趾 懇哺gao),可以補水。

8、鮮棗(zao)

鮮棗(zao)含有(you)大量的維生素C,它是一(yi)種(zhong)有(you)效的抗氧化劑(ji),不僅能保(bao)持(chi)皮膚的彈性,還能抑zhong)樸胱zu)斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xi)胞多(duo),膚色就(jiu)黑。平(ping)時多(duo)吃(chi)一(yi)些富(fu)含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃(chi)鹽,可使(shi)沉著的色素斑減(jian)退或消失。

9、牛油果

牛油果性質溫和,與皮膚天(tian)然(ran)皮脂(zhi)膜結構類似,其營(ying)養(yang)價值(zhi)很容(rong)易被(bei)皮膚吸收,達到防止水分流失的功效,令皮膚飽滿而富(fu)有(you)彈性。牛油果中所(suo)含的油分能為身體中的淋巴系統提供動力,加速肌膚排毒的效果,以yuan)鬮招孿視(shi)ying)養(yang)。冬(dong)天(tian)皮膚干燥的時候,可以多(duo)吃(chi)牛油果。

10、奇(qi)異果

維生素C和E的含量都極高(gao),並蘊(yun)含氨(an)bei)峒疤tian)然(ran)肌醇等營(ying)養(yang)成分,對于皮膚的平(ping)滑(hua)及美白具有(you)一(yi)定功效。

11、檸檬

深層清潔並調理分泌(mi)過旺(wang)的油脂(zhi),美白、去斑成分zhong)杏you)為多(duo)見(jian)。

12、柑橘

清新的氣(qi)味具有(you)鎮定、舒緩的功效,柑橘科中含有(you)的維生素A和微量元素硒(xi),能使(shi)肌膚保(bao)持(chi)濕(shi)潤(run),並抗氧化。

13、菠蘿(luo)

對身體有(you)很好的清潔、排毒作用。

14、木瓜

除了眾所(suo)周知(zhi)的豐胸作用,與菠蘿(luo)一(yi)樣(yang)能去除老廢角質。

15、葡萄

葡萄多(duo)酚具有(you)極高(gao)的抗氧化功能,能抑zhong)譜雜苫ji),有(you)效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚,使(shi)皮膚滋潤(run)保(bao)濕(shi)。

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責(ze)任編(bian)輯︰劉依楠
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